domingo, 13 de diciembre de 2015

Términos básicos I



 

 “Si vuestro propósito al entrar en el Shorinji Kempo es simplemente el deseo de aprender a pelear sin armas, entonces de ningún modo deberíais estar aquí”



Esta es una pequeña recopilación de terminología que se usa normalmente a la hora de realizar las técnicas y nos ayudará a entender no sólo los movimientos necesarios en cada técnica sino también todo lo que el sensei nos dice o los sempais del dojo hablan. Estos términos no exigen una memorización, sencillamente con su uso a lo largo de nuestro entrenamiento los iremos aprendiendo y utilizando.

Números

1: Ichi
2: Ni
3: San
4: Shi/yon
5: Go
6: Roku
7: Shichi/nana
8: Hachi
9: Ku/kyû
10: Jû
11: Jû ichi
12: Jû ni
13: Jû san
14: Jû shi
15: Jû go
16: Jû roku
17: Jû shichi
18: Jû hachi
19: Jû ku
20: Ni jû





Otros términos básicos muy comunes a la hora de entrenar son los utilizados para realizar una patada, un puñetazo, un desplazamiento, caída, movimiento etc.



Tsuki: Puñetazo

Geri: Patada
Uke: Defensa
Ukemi: Caida
Umpo ho: Desplazamientos
Ashi: Paso
Kihon: Bases
Taiso: Calentamiento
Kyusho: Punto de presión
Atemi: Golpe que se realiza en un kyusho al comienzo de toda técnica
Kiri: Cortar
Juji: Cruz
Gyaku: Atrasado
Mai: Adelantado
Ushiro: Atrás, detrás, atrasado
Kani: Cangrejo
Gamae: Guardia
Migi: Derecha
Hidari: Izquierda
Yoko: Lateral
Jun: Delantera
Katate: Una mano a una mano
Morote: Dos manos a una
Ryoute: Dos manos a dos manos
Gatame: Inmovilización
Irimi Entrando
Age: Ascendente
Sage: Descendente
Otoshi: Aplastando
 

Términos básicos II

 

 “Si vuestro propósito al entrar en el Shorinji Kempo es simplemente el deseo de aprender a pelear sin armas, entonces de ningún modo deberíais estar aquí”


En esta entrada continuaremos viendo los términos básicos que necesitaremos a la hora de entrenar, vamos a centrarnos en el cuerpo

Partes del cuerpo

El cuerpo o Shintai se divide en 3 niveles, superior, medio e inferior, de tal modo que cuando damos una patada o un puñetazo se indicará el nivel al que pegaremos.

  • Jodan: Nivel superior
  • Chudan: Nivel medio
  • Gedan: Nivel inferior

En el nivel superior o Jodan encontramos

  • Atama: cabeza
  • Men: Cara
  • Kubi: Cuello
  • Kata: Hombro
  • Eri: Solapa/ cuello camisa
  • Ude: Brazo
  • Tembin: Triceps
  • Sode: Manga
  • Waki: Axila
  • Mune: Pecho

En el nivel medio o Chudan tenemos

  • Hiji: Codo
  • Koshi: Cadera
  • Zenwan: Antebrazo
  • Hara: Vientre
  • Hesso: Ombligo
  • Obi: Cinturón

En el nivel inferior o Gedan tenemos

  • Kote: Muñeca
  • Te: Mano
  • Yubi: Dedos
  • Mata: Muslo
  • Kinteki: Entrepierna
  • Hiza: Rodilla
  • Ashikubi: Tobillo
  • Ashi: pie Pierna



Otra distinción que hacemos en el cuerpo es interior o exterior, Uchi y Soto.

  • Uchi: parte interior
  • Soto: parte exterior

Por otro lado tenemos el concepto de Ura y Omote, exterior e interior respectivamente. Omote y Ura se asocian en primera instancia a las formas o caminos en que se ejecutan las técnicas. Omote waza comprende las técnicas que se ejecutan entrando de cara al adversario y Ura waza comprende aquellas que se ejecutan entrando por detrás del mismo.

  • Ura waza: Ejecución de la técnica por el exterior
  • Omote waza: Ejecución de la técnica por el interior

Términos básicos III





 

 “Si vuestro propósito al entrar en el Shorinji Kempo es simplemente el deseo de aprender a pelear sin armas, entonces de ningún modo deberíais estar aquí”


 



En esta entrada terminaremos de ver los términos específicos de las partes de la cara así como las extremidades del cuerpo. Aunque muchos de estos términos no son muy usados, nos ayudan a entender las técnicas ya que en el mismo nombre de la técnica podemos encontrar referencias a las partes del cuerpo que son utilizadas para su realización.


Dentro de la cara tenemos las siguientes partes del cuerpo

Kami: Pelo
Odeko: Frente
Mayugue: Ceja
Matsugue: Pestaña
Me: Ojo
Mimi: Oreja
Hoppeta: Mejilla
Hana: Nariz
Kuchi: Boca
Ha: Diente
Kuchibiru: Labio

Los diferentes nombres de cada parte de las manos, pies, codo y rodilla, se muestran en la siguiente imagen

KAMOKU 3 KYU

 

"He aquí un minarai que nunca se quedó quieto, no abandonó y se superó"

Familias

Niou Ken   

Técnicas centradas en ataques/defensas a nivel alto
  • Ryusui geri (mae, ushiro)
  • Uwa uke tsuki 
  • Uwa uke geri (ura, omote)
  • Uchi uke tsuki

Sango ken

Técnicas centradas en ataques/defensas a nivel medio; se defiende con los brazos y se contraataca con las piernas.
 
  • Shita uke geri/ Shita uke jun geri

Tenno ken

Formas básicas de ataque/defensa ante combinaciones de ataques que empiezan a nivel alto

  • Tsuikiten ichi

Ryuo ken

Técnicas de juho básicas centradas en escapes de manos.
 
  • Kote nuki
  • Yori nuki (katate/ryote)
  • Maki nuki

Ryuka ken

Técnicas de torsión (Gyaku) y proyección (nage) ante agarres de las manos o brazos.
 
  • Gyaku gote
  • Okuri gote (katate)
  • Okuri maki tembin

Kongo ken

Inmovilizaciones y arrestos (Katamewaza/Hogi).
 
  • Ude juji gatame
  • Mae yubi gatame
  • Tate gassho gatame

Kamoku resumido

  1. Ryusui geri (mae, ushiro)
  2. Uwa uke tsuki 
  3. Uwa uke geri (ura, omote)
  4. Uchi uke tsuki
  5. Shita uke geri/ Shita uke jun geri
  6. Tsuikiten ichi
  7. Kote nuki
  8. Yori nuki (katate/ryote)
  9. Maki nuki
  10. Gyaku gote mae yubi gatame
  11. Okuri gote (katate)
  12. Okuri maki tembin
  13. Ude juji tate gassho gatame

Técnicas Goho 


  1. Ryusui geri (mae, ushiro)
  2. Uwa uke tsuki 
  3. Uwa uke geri (ura, omote)
  4. Uchi uke tsuki
  5. Shita uke geri/ Shita uke jun geri
  6. Tsuikiten ichi

Técnicas Juho

  1. Kote nuki
  2. Yori nuki (katate/ryote)
  3. Maki nuki
  4. Gyaku gote mae yubi gatame
  5. Okuri gote (katate)
  6. Okuri maki tembin
  7. Ude juji tate gassho gatame

martes, 15 de septiembre de 2015

Clase



Como ya dijimos antes, la clave principal para practicar Shorinji Kempo es la actitud, sin la actitud correcta será mejor que lo dejemos pues únicamente conseguiremos estorbar a nuestros compañeros. Por ello en esta entrada voy a hablar de actitud que has de tener al entrar en el dojo y como comportarte en la clase para no avergonzar ni faltar al respeto a nadie, ya que la cosa más importante en este arte no es otra que la educación.


Lo primero de todo a la hora de comenzar una clase es sin duda la puntualidad, hay personas que consideran que llegar tarde a una clase no es una falta de respeto, pero lo cierto es que las clases tienen un horario por algo, el sensei ha llegado a esa hora y está gastando parte de su tiempo en mostrarte sus conocimientos, se ha establecido una hora y se ha quedado a una hora, por tanto, igual que no te gusta que la gente te haga esperar tú no hagas esperar, debes llegar puntual de otro modo estás faltando al respeto a la gente que si lo hace interrumpiendo una clase ya comenzada. Si no te gusta ese horario busca otro dojo o no vayas

Ante todo lo que debes hacer al entrar al dojo es saludar el shômen, una vez hecho esto haz saludo hacia el sensei, pidiéndole permiso para entrar en el tatami, debes mantener la posición uno o dos segundos más que el sensei.

Haz conciencia del sensei y forma fila (o filas) en orden de rango (los rangos más altos a la izquierda y si hay más que una fila, van en una fila más avanzada) y prepárate para el comienzo de la clase adoptando la guardia de kesshu gamae, no se dará aviso de cuando el sensei va a comenzar la clase. Estate atento.


Cuando se empieza la clase se suele decir "renshu wo hajimemasu" (la partícula gramatical wo se pronuncia o), una vez dicho esto el sensei pondrá la posición de gassho rei, y el integrante de mayor grado del dojo dirá "Rei" (saluden) adoptando la posición de gassho rei, a continuación cuando el sensei baje su saludo, el sempai dirá, "nao rei" (finalicen el saludo). El verbo "hajimeru" es empezar, por tanto con esta frase indicamos que la clase va a comenzar y nos saludamos.
 

A continuación se indicará lo que se va a practicar, normalmente se comenzaría por el "Chinkon" que es la meditación, repitiendo lo que se hizo anteriormente "Taiso wo hajimemasu" (vamos a comenzar la meditación) "Rei" "Nao rei".
Una vez sucede esto pasaremos a recitar el Chinkon, después nos sentamos y preparamos para la meditación, la cual finalizará cuando el sensei dé un golpe y se conteste con un kiai. Tras esto se volverán a poner en pie y se finalizará con la fórmula "Chinkon wo owarimasu" (El chinkon ha finalizado), donde owarimasu significa terminar.
El siguiente punto será probablemente el calentamiento "Taiso wo hajimemasu" donde se iniciarán unos ejercicios para movilizar la sangre por el cuerpo. El objetivo del calentamiento es prepararnos para el entrenamiento, no se busca sacar fuerza o velocidad, eso se obtiene realizando el kihon y practicando las técnicas, el calentamiento únicamente hace que la sangre circule por el cuerpo, los músculos se oxigenen y se eviten lesiones, nada más.

Tras realizar los ejercicios de calentamiento, en fila se utilizará la misma fórmula usada en el chinkon "Taiso wo owarimasu" dando por terminado oficialemente el calentamiento y comienzando con los ejercicios físicos de kempo propiamente dichos, hay quien comienza con el kihon o por los hokeis, tampoco es extraño que se hagan ejercicios de randori. Todo esto depende del dojo en el que te encuentres, es un orden más variable.

Antes de los kihon, Taiso o Chinkon se usa la misma fórmula "kihon wo hajimemasu", "Taiso wo hajimemasu" "Chinkon wo hajimemasu".

"Taiso" es el calentamiento.

Al final de cada cosa se usa el verbo Owaru que significa acabar o terminar. Al final de la clase seria: "renshu wo owarimasu".
Y al final del Taiso, Kihon o Chinkon seria "Taiso wo owarimasu", "Kihon wo owarimasu" y "Chinkon wo owarimasu". Durante la clase, trata de mantenerte al tanto con los otros alumnos, si no entiendes cómo hacer un ejercicio, uno de los sempais (alumnos más avanzados) o el sensei te ayudaran. Lo más importante es de no distraer la clase por medio de actuar en una manera frustrada o por medio de hacer sonidos y comentarios fuertes o groseros.

Así mismo es una falta de respeto practicar otras técnicas a las explicadas o hablar mientras el sensei demuestra una técnica.Cuando el sensei empieza a hablar con la clase entera, escucha bien lo que diga, no le obligues a esperar hasta que termines lo que haces, debes mostrar respeto, no te sientes a menos que te lo diga, así pues, una vez el sensei termina de hablar o demostrar una técnica, saluda y continúa con la práctica.


Si durante la práctica el sensei viene a auxiliar o a hablar contigo, deja de hacer cualquier cosa y hazle caso al sensei, escucha lo que te diga y trata de entender lo que te enseña, haz las preguntas apropiadamente, y nunca discutas con Sensei en la clase o fuera de la clase. Puede ser que pienses que has ganado el argumento o hecho destacar tu punto pero, esto puede perjudicar tu progreso, porque le puede parecer al sensei que no eres receptivo a sus enseñanzas. Es probable que el sensei no discuta y aún más probable que deje de hacerte caso o si es más serio puede invitarte a salir por el día para pensar sobre tu actitud o simplemente a renunciar. Vale más cumplir con lo que te diga ya que el sensei se preocupa con el progreso de todos los alumnos, aunque a menudo, la enseñanza pueda ser dura o desagradable. Cuando termine de hablar, tú y tu compañero deben saludar y continuar con la práctica.

El sensei siempre trata de explicar bien lo que enseña, sin embargo, no es siempre posible explicarte todo. Con el tiempo y con más práctica, entenderás.
En cuanto a las técnicas y la filosofía hay que darse cuenta de que es una cultura diferente, vienes al dojo con el deseo de aprender. .Las técnicas son variadas y, a veces, complicadas, tienes que esforzarte entender y dominar la técnica tal y como se te enseña el sensei. Las técnicas nunca están enseñadas como si fueran la única respuesta a cada ataque ni como la verdad absoluta, cada técnica es una posibilidad, pero no por entender una técnica puedes entender y aplicar la totalidad.

Si el sensei te hace el gran cumplido de pedir tu ayuda en demostrar una técnica, muéstrale tu aprecio por medio de ser un excelente uke. Una demostración tiene el propósito de mostrar en su forma más perfecta la técnicas un esfuerzo cooperativo y por tanto no es el tiempo apropiado de probar al sensei, es una vergüenza tratar de resistir o hacerle parecer mal al sensei. Si resistes o le obligues a cambiar la técnica, puedes salir avergonzado o lastimado. El propósito de practicar es de ayudarte a ser lo mejor que puedas ser y el sensei está allí para apoyarte en el esfuerzo, no puedes ganar nada por medio de retarle al sensei.

Al terminar la clase, fórmense en orden de rango otra vez. El sensei puede hacer algunos comentarios finales y preguntar si hay comentarios u otros anuncios. Si tienes algo que decir, hazlo en forma concisa y breve. No uses este tiempo como oportunidad de dominar la clase ni darte protagonismo para llamar la atención. Cuando el sensei concluye la clase, saluda

martes, 30 de junio de 2015

Artes marciales







  Posiblemente lo primero que debemos tener en cuenta es que estamos practicando artes marciales, que no es más que  sistemas de lucha, cuyo objetivo es someter o defenderse mediante la técnica. Esto es lo que en japonés se conoce como Bujustsu, donde el término“BU”  es parar dos lanzas, y  “JUTSU” es arte, siendo por tanto el arte de la guerra.

Lo que diferencia a las artes marciales de la mera violencia es posiblemente su espíritu, también conocido como “Budo” donde “DO” es la “vía o camino”. Por tanto el significado original de Budo, no es luchar, derrotar o vencer a un enemigo; sino todo lo contrario, detener la lucha entre las personas y de este modo establecer un camino para crear una sociedad pacífica.
El Shorinji Kempo se desarrolla dentro del significado original de Budo que hemos definido, donde el Dojo es un lugar de cooperación, donde cada cual puede estudiar y desarrollarse, con el progreso personal como único marco de referencia.

El Dojo es el lugar de entrenamiento, pero su significado es mucho más profundo. JO  se refiere a ‘el lugar’, siendo por tanto “el lugar donde se busca un camino”, por ello se requiere una especial actitud de respeto dentro de él

La distribución del DOJO es tan cuidadosa como antigua, cada pared tiene su nombre y su función. Pero de entre las cuatro paredes y toda su simbología la que más nos interesa es la llamada Shômen, cuya traducción podría ser “Muro del Honor”. Esta pared era la destinada a un pequeño altar sintoísta, a la foto del actual maestro jefe o fundador de la escuela o arte marcial en cuestión. Aún hoy seguimos mostrando un respeto exquisito al Shômen y lo utilizamos para poner alguna caligrafía con enseñanzas propias de nuestro arte marcial, comunes del Budo o la foto del Maestro Fundador (Kaiso).
Siendo por tanto el Dojo  un lugar de colaboración, donde se respeta por igual a adelantados como a principiantes, y donde en definitiva, el respeto sea la base en la que se fundamenta todo, y siendo tarea de todos.
Dentro del dojo encontramos lo que se denomina Sensei (maestro) siendo nosotros lo que se conoce como seito (alumno)  De acuerdo con el uso tradicional del termino sensei en relación con las artes marciales, tiene un significado aún más profundo al discípulo de un arte que lo que tiene para la gente no asociada con las artes marciales como en el caso de niños escolares occidentales
La práctica del Shoriji kempo, es más que un entrenamiento de bujistsu y esto es por el jita kyoraku. “mitad para uno y la mitad para los demás“, pero significa mucho más, enfatiza el desarrollo de las personas en todos los ámbitos, teniendo muy presente el desarrollo moral como una parte más.


“Es inútil ser los más fuertes. Quiero cultivar personas capaces que a pequeña escala protejan la seguridad de sus familias y sean beneficiosas a la comunidad local, y que a gran escala sirvan a su pueblo y a su nación.”


Por eso la práctica de Shorinji Kempo comienza antes de entrar al dojo y va más allá del conocimiento o dominio de determinadas técnicas. Es la mejora de la sociedad a través del desarrollo del individuo en armonía con su entorno.  Lograr esto significa interiorizar una serie de conceptos que consisten no sólo el pilar de nuestro entrenamiento sino también de nuestra vida. Para asimilar estas conductas es importante practicarlas diariamente no sólo en el dojo sino en nuestro ambiente cotidiano, de tal manera que acaben por volverse propias, contribuyendo con ello a mejorar tanto como personas como en nuestra disciplina.